Важность селена для женского здоровья

Селен имеет особое значение для женско­го здоровья. Он наряду с цинком и йодом, определяет фертильность (плодовитость).  Ознакомимся, чем же так важен селен для женского здоровья, какой от него толк.

Эффекты селена

Он оказывает следующие действия:

1. Противовирусное.
2. Антибактериальное.
3. Противоопухолевое.
4. Противовоспалительное.
5. Антистрессорное.
6. Противовирусное.
7. Противогнилостное.
8. Увеличивает плодовитость.

Все его полезные действия обусловлены тем, что многочисленные внутриклеточные ферменты зависимы от селена

Долгие годы селен считался ядом. Он действительно яд! Но только в определенных дозах: чуть-чуть больше — вредно, чуть-чуть меньше — тоже плохо. И эти «чуть- чуть» так ничтожно малы! Для здо­ровья необходимо получать всего 0,00001 г селена..

Свойства селена

• Стимулирует иммунитет.
• Является антиоксидантом.
• Обладает защитным влия­нием на цитоплазматические мембраны, не допуская их повреждения и гене­тических нарушений.
• Проявляет противоопухолевые функции, тормозящее процесс опухолеобразования нервной ткани.

Селен является надежным щитом, защищающим женщину от преждевременного старения, бесплодия, раннего климакса, болезненных месячных, рака груди и половых органов.

Что провоцирует недостаток селена в женском организме

• снижение противоинфекционного иммунитета;
• повышение склонности к воспалительным заболеваниям;
• кардиомиопатия;
• гипотиреоз;
• болезни кожи, волос и ногтей;
• атеросклероз;
• нарушение функций печени (снижение белковосинтезирующей и дезинтоксикационной функций);
• катаракта;
• репродуктивная недостаточность (при дефиците селена возрастает вероятность муж­ского бесплодия);
• патология сурфактантной системы легких;
• быстрое старение организма;
• отставание в развитии плаценты;
• малый вес при рождении и замедление роста;
• отставание в развитии;ускорение развития атеросклероза, ишемической болезни сердца;
• повышение риска возникновения инфаркта миокарда;

Женщин с сердечно-сосудистой патологией (врожденные пороки сердца и т.д.) готовят к беременности по специальной программе, включающей при необходимости селенсодержащие препараты и продукты питания

Сколько селена в сутки необходимо женщине

Средняя суточная потребность:

• женщины — 55 мкг/сут;
• беременные — 65 мкг/сут;
• лактирующие — 75 мкг/сут;
• максимально допустимый уровень потребления — 200 мкг/сут.

Какие продукты питания наиболее богаты  селеном

• Кукуруза.
• Морская и каменная соль.
• Почки, сердце и печень (свиные, говяжьи, телячьи).
• Яйцах птицы.
• Рыба (особенно сельдь и навага).
• Морепродукты (крабы, омары, лангусты, креветки, кальмары)
• Пшеничные отруби.
• Проросшие зерна пшеницы.
• Помидоры.
• Грибы.
• Чеснок.
• Дикорастущая зелень (особенно сныть, тысячелистник).
• Зелень базилика, петрушки, укропа.
• Ржаной хлеб и хлеб из муку грубого помола.
• Листовой салат.
• Корень хрена.
• Топинамбур.
• Список можно продолжать.

Дрожжи, особенно пивные, счи­таются наилучшим источником се­лена не только потому, что в них его много, но и потому, что он на­ходится в биологически активной форме и легкоусваиваемом виде. Полезны и пекарские дрожжи.

Как принимать пивные дрожжи с пользой для женского здоровья

Пивные дрожжи, как отличный источник селена, лучше всего принимать в чистом виде, запивая водой. Нельзя «заедать» дрожжи чем-либо сладким — в присутствии углеводов селен не усваивается!

Дрожжи перед употреблением некоторые источники рекомендуют обдать горячей (90°С) водой, чтобы убить живую микрофлору, которая вредно (по некоторым сведениям) действует на микрофлору кишечника человека. делать так или нет — ваш выбор.

Кушайте полезную и здоровую пищу, богатую селеном, и будьте здоровы и счастливы!

Всем пока!